Ученые из Америки провели ряд исследований и выяснили, что те люди, которые уделяют сну менее семи часов в сутки, гораздо больше подвержены риску заболевания простудой. Сотрудники американского университета Карнеги-Меллон, образовав команду и изучив влияние сна на организм человека, пришли к выводу, что риск заболевания простудой у людей, спящих менее семи часов в сутки, увеличивается в три раза по сравнению с людьми, которые тратят на сон по восемь и более часов в сутки. Официальные результаты исследований, исходя из которых видно, что недостаток сна негативно отражается на иммунной системе и на способности организма бороться с вирусами гриппа, были опубликованы в журнале Archives of Internal Medicine.
Раннее учеными был обнаружен факт того, что люди, спящие не менее восьми часов в сутки, гораздо реже страдают от болезней сердца, но официального подтверждения взаимосвязи сна с иммунной системой найдено не было.
Наиболее глобальное исследование зависимости иммунной системы от сна продолжалось на протяжении 4-х лет, начиная с 2000 года. В этом исследовании приняли участие сто пятьдесят три здоровых человека в среднем тридцати семи летнего возраста. Каждый участник в самом начале отвечал на ряд вопросов о своих привычках и о режиме сна, после чего их помещали в изолированный карантин и выдавали капли, вызывающие насморк. Спустя пять дней у каждого участника интересовались о его самочувствии, а так же брали из носового канала анализы мокроты. Еще двадцать восемь дней спустя, после того как волонтеры контактировали с вирусом, ученые брали на анализ кровь. Итогом эксперимента стал вывод о том, что чем меньше спали волонтеры, тем вероятность их заболевания простудой увеличивалась, причем не менее важным стал факт не только количества часов, потраченных на сон, но и само качество сна. Как показали исследования, люди, страдающие бессонницей, в 5,5 раз чаще простужались, нежели те, у кого со сном не было проблем.
Сегодня множество ученых обращают свое внимание на то, что полученные результаты тесно переплетаются с ранее установленными фактами взаимосвязи сна с иммунной системой, правда, у животных. С такими выводами так же согласен и Нил Стэнли – эксперт по вопросам, которые касаются сна – однако он акцентирует внимание на том, что нынешние исследования помогли установить прямую связь между хроническим недосыпанием и конкретными заболеваниями.
Январь
15,
2009
— Рубрика: Здоровье
Метки: иммунитет, исследования, сон
Обилие косметических средств безусловно помогает современной женщине оставаться красивой. Но если, несмотря на регулярный уход, ваша кожа потускнела, а волосы и ногти утратили блеск и силу, значит пора задуматься о вашем питании. Подержите свою красоту изнутри, отдавая предпочтение продуктам, благотворно влияющим на вашу внешность.
Сентябрь
20,
2008
— Рубрика: Здоровье
Метки: витамины, огурец
Нашему телу для активной жизнедеятельности требуется в день не менее тринадцати витаминов и шестнадцати минералов, содержащихся в пище. Если организм насыщен витаминами в полной мере, мы можем просто этого не ощущать. Но даже малейшая их нехватка моментально сказывается на нашем внешнем виде: на состоянии кожи, волос, ногтей. В погоне за стройностью, сокращая ежедневное потребление жиров, белков и углеводов, мы лишаем себя значительной доли витаминов и минеральных веществ. От чего нарушается работа внутренних органов, страдает нервная система и резко снижается иммунитет.
Сентябрь
13,
2008
— Рубрика: Здоровье
Метки: источники, описание, потребность
Полноценное питание должно включать все компоненты, необходимые для правильного функционирования организма. Пища должна содержать все те вещества, из которых состоит человеческое тело, поэтому в пищевом рационе необходимы белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли и вода.
Ежедневная потребность в этих составляющих для человека массой 60 кг следующая: белка — 60 г, жира — 40 г, углеводов — 400 г, минеральных солей —20 г и витаминов — около 100 мг.
Сентябрь
11,
2008
— Рубрика: Здоровье
Метки: йод, магний, натрий, фтор
Какие продукты нужны для нормальной работы сердца
Какие продукты есть, чтобы сердце было здоровым? Прежде всего, это должны быть продукты, способные защитить сердце и сосуды от вредных жиров и холестерина.
Чемпионом среди них по праву считается курага. Благодаря высокому содержанию калия и витаминов, она нормализует работу сердца. Человеку, перенесшему инфаркт, надо съедать не менее 150 г кураги в день.
Август
27,
2008
— Рубрика: Здоровье
Метки: антиоксиданты, вишня, курага
Как голодание может улучшить жизнь человека
Голодание – это врожденная способность человека. Это своего рода инстинкт, который позволяет нам существенно улучшить качество своей жизни.
Современная цивилизация не использует и тысячной доли тех скрытых возможностей, которыми обладает каждый человек. Наше постижение мира заканчивается к двадцати годам. К этому возрасту, мы перестаем познавать мир и познавать себя. В дальнейшем мы только используем накопленный опыт и знания, незначительно расширяя варианты и возможности нашего поведения.
Август
18,
2008
— Рубрика: Здоровье
Метки: природа, способности
аются рекомендации, как долго и в каких объемах принимать сборы лекарственных трав взрослым и детям; когда ожидать результаты лечения
Мы рекомендуем заваривать и пить травы ежедневно, а через два-три месяца лечения делать небольшие, на 10-14 дней, перерывы. Можно пить травы 25 дней каждого месяца, а последние 5 дней воздерживаться. Некоторые авторы считают, что не следует принимать настои во время менструации.
Август
16,
2008
— Рубрика: Здоровье
Метки: результат, фитотерапия
Если вокруг глаз пролегла сетка морщинок, веки потяжелели, наметился второй подборобок, не вздыхайте обреченно – мол, что поделать, годы берут свое.
Ваша осень еще не наступила! Лучше постарайтесь выполнять по утрам специальную косметическую гимнастику, помогающую коже вернуть цветущий вид и противостоять зимней непогоде с резкими ветрами. Морщины на лице начнут разглаживаться уже через 5-6 дней регулярных контрастных процедур – своеобразной гимнастики для подкожных суставов. Умываясь утром, сначала 30-40 раз ополосните лицо горячей водой (42-450), затем 50-60 раз холодной (200).
Июль
29,
2008
— Рубрика: Здоровье
Метки: компрессы, процедуры, упражнения
Тебе не нужно ехать в жаркие страны; не нужно размазывать тончайшим слоем капризные кремы, после которых загар неожиданно проявляется леопардовыми пятнами… При этом его воздействие мягче, чем у настоящего палящего солнца. Впрочем, не все так безоблачно - солярий имеет не только достоинства, но и пороки.
Июнь
29,
2008
— Рубрика: Здоровье
Метки: минусы, плюсы, ультрофиолет
Аллергия – это повышенная чувствительность организма к тем или иным веществам – аллергенам. В результате нарушается работа иммунной системы, что ведет к воспалению тканей. Поэтому мы чихаем, глаза слезятся, а на коже могут появиться красные пятна. Считается, что аллергия может передаваться по наследству. Но стопроцентной гарантии того, что ребенок унаследует аллергию родителя, нет, т.к. много зависит от предрасполагающих факторов. Аллергические реакции могут быть легкими и тяжелыми.
Июнь
14,
2008
— Рубрика: Здоровье
Метки: капли, методы, препараты
