Как уменьшить риск простуды?

Ученые из Америки провели ряд исследований и выяснили, что те люди, которые уделяют сну менее семи часов в сутки, гораздо больше подвержены риску заболевания простудой. Сотрудники американского университета Карнеги-Меллон, образовав команду и изучив влияние сна на организм человека, пришли к выводу, что риск заболевания простудой у людей, спящих менее семи часов в сутки, увеличивается в три раза по сравнению с людьми, которые тратят на сон по восемь и более часов в сутки. Официальные результаты исследований, исходя из которых видно, что недостаток сна негативно отражается на иммунной системе и на способности организма бороться с вирусами гриппа, были опубликованы в журнале Archives of Internal Medicine.

Раннее учеными был обнаружен факт того, что люди, спящие не менее восьми часов в сутки, гораздо реже страдают от болезней сердца, но официального подтверждения взаимосвязи сна с иммунной системой найдено не было.

Наиболее глобальное исследование зависимости иммунной системы от сна продолжалось на протяжении 4-х лет, начиная с 2000 года. В этом исследовании приняли участие сто пятьдесят три здоровых человека в среднем тридцати семи летнего возраста. Каждый участник в самом начале отвечал на ряд вопросов о своих привычках и о режиме сна, после чего их помещали в изолированный карантин и выдавали капли, вызывающие насморк. Спустя пять дней у каждого участника интересовались о его самочувствии, а так же брали из носового канала анализы мокроты. Еще двадцать восемь дней спустя, после того как волонтеры контактировали с вирусом, ученые брали на анализ кровь. Итогом эксперимента стал вывод о том, что чем меньше спали волонтеры, тем вероятность их заболевания простудой увеличивалась, причем не менее важным стал факт не только количества часов, потраченных на сон, но и само качество сна. Как показали исследования, люди, страдающие бессонницей, в 5,5 раз чаще простужались, нежели те, у кого со сном не было проблем.

Сегодня множество ученых обращают свое внимание на то, что полученные результаты тесно переплетаются с ранее установленными фактами взаимосвязи сна с иммунной системой, правда, у животных. С такими выводами так же согласен и Нил Стэнли – эксперт по вопросам, которые касаются сна – однако он акцентирует внимание на том, что нынешние исследования помогли установить прямую связь между хроническим недосыпанием и конкретными заболеваниями.

Январь 15, 2009 — Рубрика: Здоровье
Метки: , ,